[...] się uczę, więc nie mam zbytnio kasy na suple (czasem zdarzy się uzupełnic braki w diecie białkiem WPC) dodam, ze moja dieta opiera sie glownie na ryzu (100 g na posilek), piersi kurczaka (100-150 g na posilek) + sos chiński dla smaku (ok 200 g) oraz na "warzywach na patelnię" (200-300 g) + makaron (200 g), wiem, ze dieta jest uboga, ale jak [...]
[...] taką prośbę nie piszcie mi rzeczy typu: "ułóż dietę, wklej, chłopaki ocenią" itp -ponieważ u mnie w domu dieta nie przejdzie bo nie będe miał co dziennie udka z kurczaka czy piersi ...staram się jeść dużo i takich rzeczy które podchodzą pod dietę...ale diety nie mam bo u mnie sie nie da! :( jeszcze raz z góry dzięki za odpowiedzi i proszę o [...]
[...] Ser twarogowy wywaliło na 1 posiłek z względu na porę. Co do diety to 2x w tygodniu jem wędzoną makrelę 200g zamiast jajek i 2x w tygodniu zastępuję piersi udkami pieczonymi bądź gotowanymi. Pierś z kurczaka gotuję na parze, sporadycznie smażę. Czasem nie dodam ziaren i zastąpię je sosem sałatkowym na bazie oliwy z [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 g ww: 26 g tł: 1 g Jabłko 200 g 92 kcal b: 1 g ww: 20 g tł: 1 g Marchew 150 g 28 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g + POSIŁEK 1 003 kcal b: 94 g ww: 96 g tł: 27 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g 292 kcal b: 65 g ww: 0 g tł: 4 g Ryż biały 100 g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Kalafior mrożony 200 g 40 kcal b: 4 g ww: 5 g tł: 0 g [...]
[...] + Serek wiejski 200 g 220 kcal b: 18 g ww: 10 g tł: 12 g 3 posiłek : POSIŁEK 671 kcal b: 52 g ww: 109 g tł: 3 g Ryż biały 100 g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g 194 kcal b: 43 g ww: 0 g tł: 2 g Sok Cała Pomarańcza - Cappy 250 g 137 kcal b: 2 g ww: 32 g tł: 0 g 4 posiłek: POSIŁEK 561 kcal b: 16 [...]